Tonifica tu cuerpo

El ejercicio físico es el complemento ideal de una buena dieta, ya que ayuda a consumir calorías, fortalecer la musculatura, controlar el apetito y la ansiedad. Pero no siempre implica un gran esfuerzo y sufrimiento. Caminar en vez de utilizar el autobús y subir escaleras son dos opciones ligeras pero eficaces

Para piernas perfectas, lo ideal es definir los muslos. Sentada, colóquese con las manos de los costados y haga bicicleta en el aire (series de 15).

Continuar leyendo "Tonifica tu cuerpo " »

Hirsutismo/Mujeres con exceso de vellos

Es normal que las mujeres entran en plena adolescencia, experimenten la aparición de un vello fino, a causa de su desarrollo hormonal o por genética. Pero cuando éste se presenta grueso y pigmentado en sitios de carácter sexual secundarios, como mentón , entre los pechos, en el dorso, zona alta e interna del muslo, en la inserción del triangulo pubiano, significa que estamos frente a un cuadro denominado Hirsutismo.

La dermatóloga María Graciela Cárdenas explica que este crecimiento excesivo de pelos gruesos, pigmentados y largos, se debe a la acción de andrógenos (hormonas masculinas), que actúan en la piel estimulando el desarrollo del folículo piloso.

Continuar leyendo "Hirsutismo/Mujeres con exceso de vellos" »

Reflexologia y lo que debes saber

La reflexologia consiste a realizar masajes de los pies para calmar ciertos males y tensiones.
Existen ciertas zonas en el pie que representan todos los órganos del cuerpo y al estimular esas zonas manualmente podemos calmar el dolor, facilitar la eliminacion de toxinas, prevenir ciertas enfermedades y disturbios de la salud.

En Azul: Aparato respiratorio, està dividido en dos partes: vias respiratorias superiores (nariz,boca, faringe, laringe,traquea) y vias respiratorias inferiores (bronquios y pulmones).

Continuar leyendo "Reflexologia y lo que debes saber" »

Ama o toxinas y Ayurveda

El Ama es uno de los conceptos más importantes que hay que tener claros si queremos entender la esencia de la medicina ayurveda y recuperar la salud. ¿Quieres saber como nos afecta el Ama o toxicidad y como prevenir o eliminarla de nuestro organismo?

¿Qué es Ama?

Ama en medicina ayurveda se podría definir como derivado de mala digestión, lo que provoca toxicidad corporal o incluso mental. Tener una buena o mala digestión no solo depende del alimento que consumamos, sino también en la predisposición a la hora sentarse frente al alimento. No es igual comer con alegría y satisfacción que estando de mal humor o con preocupaciones. La noción ayurvédica abarca tanto los nutrientes físicos como los psicológicos. Sentimientos negativos, de continua insatisfacción, depresión y apatía, nos provocan Ama y acaban por perturbar las funciones fisiológicas de nuestro cuerpo produciendo enfermedades.

Continuar leyendo "Ama o toxinas y Ayurveda" »

Consecuencias de un mal vendaje

Hoy en día, el tipo de vendas y la manera de colocarlos ha evolucionado muchísimo, tenemos desde las vendas clásicas que se utilizan para vendajes de inmovilización, el tape que se utiliza para vendajes funcionales y el Kinesiotaping, que se utiliza para vendajes de del mismo nombre.

Lo primero que hay que averiguar es que tipo de vendaje necesitamos utilizar, no es lo mismo que se necesite inmovilizar por completo una parte del cuerpo o que se quiera impedir ciertos movimientos o simplemente que se quiera proteger una zona sin impedir la inmovilización.

Continuar leyendo "Consecuencias de un mal vendaje" »

 

Despues de un esguince de tobillo, prueba estos ejercicios

Despues de sufrir un esguince de tobillo, este suele quedar debilitado; sobre todo si durante un tiempo lo hemos tenido inmovilizado.

Hay muchos ejercicios que se pueden realizar para fortalecer los tobillos despues de un esguince, estos son algunos de los que creemos son mas efectivos.

EJERCICIO 1
Sentado en una silla con un pie sobre una tabla de balance. Mueva la tabla en todas direcciones rotando el tobillo. Repetir 2 min.

Continuar leyendo "Despues de un esguince de tobillo, prueba estos ejercicios" »

 

Peeling caseros para sanear el cuerpo despues del sol

Se han terminado las vacaciones y es hora de poner remedio a los excesos del verano.
El sol, el agua del mar, el aire, el cloro de la piscina... dejan la piel reseca y muy estropeada, y el peeling o exfoliación es el mejor tratamiento para borrar los rigores veraniegos.

Estos son los más fáciles:

* Mezclar aceite de oliva con sal gorda marina. Se aplica en la ducha con masajes circulares por todo el cuerpo, insistiendo en rodillas y codos. Se aclara con agua tibia.

Continuar leyendo "Peeling caseros para sanear el cuerpo despues del sol" »

 

Para curar el Edema Solar

Cuando estamos durante mucho tiempo al sol, sin la protección necesaria, ni en los horarios indicados, es muy posible que suframos un edema solar.

Éste es una inflamación indolora de la piel que se encuentra infiltrada de líquido y tiene una consistencia blanda.

Para reducir el edema se puede realizar la siguiente receta: moler la pulpa de un melón con sus semillas y aplicar en cataplasma en un paño fino, esto debes dejarlo en la zona afectada por 10 minutos. Luego secas con un paño fino.

Continuar leyendo "Para curar el Edema Solar" »

Despues del sol y la playa a cuidar tu pelo

Necesitas 3 ingredientes:

    * 1 huevo
    * 1 cucharadita de aceite de oliva
    * 2 cucharadas de mayonesa

Mezcla bien los ingrediente y aplícate la mascarilla de forma homogenea por todo el cabello, déjala actuar unos 15 minutos, luego retírala lavando tu melena con un campú suave.

www.cesinhe.com

Bursitis anterior al tendon de Aquiles

Inflamación de la bolsa situada en posición anterior a la inserción del tendón de Aquiles en el calcáneo.

La bursitis anterior del tendón de Aquiles puede aparecer por traumatismo o artritis inflamatoria . Cualquier situación que aumente la tensión sobre el tendón o factores como un zapato rígido o con contrafuerte elevado pueden producirla.

Síntomas, signos y diagnóstico

Los síntomas de bursitis producidos por traumatismo tienen un comienzo rápido; los de la bursitis producida por enfermedad sistémica tienen un inicio gradual. Son frecuentes el dolor, la tumefacción, el aumento de temperatura en el espacio retrocalcáneo y la dificultad para caminar o calzarse el zapato.

Continuar leyendo "Bursitis anterior al tendon de Aquiles" »

 

 

Luxación del coxis

La luxación del coxis causa un dolor bien localizado en la zona de la rabadilla, habitualmente sin dolor irradiado ni referido a la pierna.

El dolor suele aparecer al estar sentado, especialmente sobre una superficie dura, pues eso incrementa la distensión de los ligamentos o la presión sobre los ligamentos desgarrados. El dolor suele ser constante, aunque aumenta al sentarse.

Como los ligamentos que unen el coxis al sacro reciben muchas fibras nerviosas, su distensión o desgarro pueden ser muy dolorosos. Una vez activados los nervios que transmiten dolor también puede desencadenarse la inflamación de la zona

Continuar leyendo "Luxación del coxis" »

 

 

La Osteopatía : Un tratamiento de los trastornos del embarazo

Por que durante el embarazo, es frecuente sentir trastornos tales como dolores dorsales o lumbares, una difícil digestión, o más aún sentir cierta pesadez en las piernas. Utilizando unicamente las manos, el Osteopata puede ayudar a su cuerpo a adaptarse a este estado, ya que conoce como localizar las tensiones y como reducirlas. Su perfecta armonía y su equilibrio aumentarán, lo mismo que el el confort de su futuro bebé.

Pero cuidado, la Osteopatía no reemplaza en ningun caso las visitas convecionales al obstetra, ni la preparación al parto previsto por las matronas, pero una visita al Osteopata en el transcurso del noveno mes de embarazo, con el fin de establecer un diagnóstico, puede permitir una mayor movilidad de lacadera y por tanto un parto más fácil.

La Osteopatía : Un tratamiento de los trastornos del embarazo

Continuar leyendo "La Osteopatía : Un tratamiento de los trastornos del embarazo" »

Que tanto sabes del brocolis

Estos son algunos de sus beneficios:

- Contiene sulfonato. Es un fitoquímico relacionado a la prevención del cáncer de mama, así como de endometrio, próstata, pulmón y tracto gastrointestinal.

- Por la gran cantidad de agua, aporta muy pocas calorías, por lo que se convierte en su aliado si busca perder algunos kilos.

- Es una buena fuente de vitaminas c y b1

- Contiene fibra, por lo que se recomienda para combatir el estreñimiento

- Y es rico en potasio, calcio, hierro, magnesio, yodo y zinc

Así que, ya lo sabe, con todos estos beneficios para su salud, el brócoli es uno de esos alimentos que no debemos menospreciar

 

Melodías para ver si el paciente está enfermo

MADRID.- Acordes sinfónicos para una persona sana, música sin armonía para un enfermo de cáncer. Un grupo de expertos de la 'Harvard Medical School' ha creado un programa que, partiendo de la expresión de los genes y las proteínas, obtiene composiciones musicales que ponen en evidencia si el organismo del paciente sufre algún trastorno. Los desacordes indican enfermedad.

No es casualidad que los tres principales responsables del proyecto -Gil Alterovitz, Sophia Yuditskaya y Marco Ramoni-, procedentes del Instituto de Tecnología de Massachusets (MIT), sean amantes de la música. El saxo, el piano y los bailes de salón han motivado esa unión entre Ciencia y melodía.

 

Dolor en la mandíbula y el estres

Además de hipertensión, úlcera, alopecia…, la medicina ha descubierto que el estrés también se vincula al síndrome de la articulación témporomandibular (ATM).

Éste consiste en acumular tensión en los músculos implicados en el movimiento de la mandíbula.

Su origen es difícil de detectar, pero es cada vez más frecuente.

Señales de alerta. La más común es un dolor intenso dentro y alrededor de la oreja, que se extiende hacia un lado de la cabeza, la nuca o el cuello, y puede empeorar al masticar, bostezar o hablar.

Algunos pacientes también experimentan sonidos articulares o chasquidos.

Continuar leyendo "Dolor en la mandíbula y el estres" »

A descansar los pies

Colóquese una bolita de ping pong bajo las plantas de los pies e intente moverla hacia delante y hacia atrás, suave pero constantemente.

Este ejercicio ayuda no sólo a descansar los pies, sino también a mejorar su circulación. ¡Pruébelo!

Beneficios de caminar en el embarazo

Siempre que el médico lo permita y el ejercicio sea adecuado a la etapa biológica, la mujer embarazada y el bebé en gestación, saldrán altamente beneficiados.

Caminar es una actividad que realizamos con frecuencia, no tiene un alto impacto ni resulta muy exigente si su ritmo es moderado, por eso, su realización proporciona grandes ventajas.

Ayuda a controlar el aumento de peso sin esforzar al organismo, debido a que es un ejercicio aeróbico pero de bajo impacto.

Activa la circulación sanguínea, lo cual previene los edemas y sus consecuencias, tales como la hinchazón de pies, hemorroides u otras.

Continuar leyendo "Embarazada y el caminar" »

Oreja de raton (la pilosela)

La pilosela es una planta popularmente conocida como Oreja de Ratón. Esta planta se utiliza con fines medicinales desde la Edad Media, pero no se ha extendido mucho más allá de Europa, sólo en Estados Unidos, pues al secarse pierde todas sus propiedades medicinales.

Su uso medicinal es muy variado, pero sirve especialmente para estimular la orina, pues es un excelente diurético. Al contener flavonoides, un aceite esencial de propiedades diuréticas, la pilosela es recomendada para ser aplicada en esas dietas para bajar de peso que se centran en la eliminación de líquidos retenidos.

Pero además de sus funciones diuréticas, la pilosela también puede actuar contra diarreas, hemorragias, brucelosis entre otras enfermedades. Esto es posible gracias a la acción antibiótica de la planta.

Para iniciar un tratamiento de piloselia es necesario ingerirla regularmente. Se toman 50 o 60 gramos de la planta fresca por cada litro de agua, de la cual deben tomarse entre 3 y 5 tazas diarias endulzadas con miel.

 

Crioterapia, el frío que cura

Las novedades en el campo de la medicina deportiva son cada vez más sorprendentes. En la actualidad tenemos un remedio para cada dolencia y una terapia para cada problema. Una de estas técnicas es la crioterapia que consiste en el tratamiento de determinadas dolencias mediante la utilización de frío.

Este tipo de técnicas se utiliza para acabar normalmente con dolencias de la piel o lesiones leves, y se hace mediante congelación. Es una técnica incómoda pero casi nunca dolorosa, pues simplemente sentimos un frío que acaba por dormir la parte del cuerpo a tratar y su efectividad es muy elevada, ya que es una de las técnicas más utilizadas en el mundo del deporte.

 

Continuar leyendo "Crioterapia, el frío que cura" »

La periostitis Tibial

La periostitis Tibial está producida por la inflamación de periostio, membrana o fascia que recubre a los huesos y que tiene la función de crear una sustancia que mantiene al hueso en perfecto estado. Pegada a ésta fascia se encuentran los músculos que accionan los movimientos del pie, que son sumamente castigados en ciertas prácticas deportivas como la marcha, el atletismo, maratón...etc.

Esta dolencia se sitúa parte interna de la tibia y está localizada en la unión del tercio medio e inferior de la tibia. El dolor casi siempre es de aparición gradual y poco a poco va aumentando conforme pasa el tiempo y se cargan los músculos. Una sintomatología muy común es que al principio el dolor se presenta solamente cuando realizamos la actividad física, por lo general al principio y al final del ejercicio y posteriormente se va agudizando hasta que si no buscamos tratamiento el simple hecho de caminar o subir y bajar escaleras, causa dolor.

Continuar leyendo "La periostitis Tibial" »